Terapi som hjälper dig att förstå
Terapi i Umeå
Har ditt mående varit på nedåtgående, har din energi varit allmänt låg en tid eller brottas du med beteendemönster som du burit med dig en lång tid och känner att du behöver bearbeta? I terapin arbetar vi tillsammans för att förstå de bakomliggande orsakerna och förse dig med verktyg och metoder för att hitta hållbara sätt att hantera det.
Terapi för mer balans och klarhet
Terapi kan vara ett stöd när du vill förstå dig själv bättre, hantera det som känns svårt eller skapa mer hållbara sätt att fungera i vardagen. Samtalen kan handla om stress, depression, oro, nedstämdhet, relationer, självkänsla eller livsförändringar, men också om en önskan att få mer klarhet, balans och riktning i livet och tillvaron. Hos mig får du en samtalskontakt som utgår från dig, din situation och det du vill få ut av terapin. Målet är att skapa utrymme för reflektion, utveckling och förändring i en trygg och professionell kontakt. Du kan träffa mig på mottagningen i Umeå eller digitalt, var du än befinner dig i Sverige.
Hur går terapin till?
Terapin inleds med att vi tillsammans kartlägger din situation, vad som har fört dig hit och vad du vill få hjälp med. Utifrån det skapar vi en gemensam förståelse för dina behov, dina mönster och det som påverkar hur du mår i vardagen. Tillsammans formulerar vi mål för samtalen, så att terapin får en riktning som känns meningsfull och rätt för dig. Genom samtal och reflektion får du möjlighet att utforska tankar, känslor och beteenden i en trygg och professionell kontakt med mig. Förändring sker ofta stegvis över tid, genom ökad förståelse, nya perspektiv och små steg i vardagen. Jag utgår alltid från dig, din situation och det du vill få ut av kontakten.
När är terapi ett alternativ?
Terapi kan vara rätt för dig om du märker att samma tankar, känslor eller situationer återkommer och påverkar hur du mår i vardagen. Det kan handla om oro, ångest, stress, nedstämdhet, relationssvårigheter eller en känsla av att ha tappat riktning. Ibland räcker det att du har en önskan om att förstå dig själv bättre eller skapa förändring på ett mer hållbart sätt. Ett första samtal kan vara ett sätt för dig att stanna upp, reflektera, sätta ord på det som pågår och undersöka vilket stöd som skulle kunna vara hjälpsamt för dig.
Mina behandlingsmetoder
PDT - psykodynamisk terapi
PDT utgår från att tidigare erfarenheter, relationer och känslomässiga mönster kan påverka hur vi mår och fungerar idag. I terapin finns utrymme att utforska sådant som återkommer i livet, till exempel sätt att relatera, hantera känslor eller se på sig själv. Genom ökad förståelse för dessa mönster kan nya perspektiv och möjligheter till förändring växa fram.
Integrativ psykologisk behandling
Integrativ psykologisk behandling innebär att terapin anpassas efter dig, din situation och det du vill få hjälp med. Olika psykologiska perspektiv och metoder kan kombineras för att skapa en behandling som blir relevant och meningsfull över tid. Fokus ligger på att förstå dina behov, hitta fungerande strategier och skapa förutsättningar för hållbar förändring i vardagen.
Så går det till
Du kan träffa mig i min mottagning i Umeå eller ha samtal digitalt, var du än befinner dig i Sverige. Vägen in ska kännas enkel, tydlig och personlig. Tillsammans hittar vi en form för samtalen som passar dig, din vardag och det du vill få ut av kontakten.
Så ser processen ut
- Du hör av dig via kontaktformulär, mejl eller telefon.
- Jag återkommer och vi har en kostnadsfri första konsultation på cirka 15 minuter kring din situation och det du söker stöd för.
- Därefter bokar vi en tid som passar dig, antingen i Umeå eller digitalt.
Ett samtal kostar 1300 kr och är 45 minuter långt.